「自重トレーニング」 って聞いたことありますか？ 自重トレーニングは 自分の体重を 負荷にして行う トレーニングです。 自分の身体があれば トレーニングができるため、 ジムでなくても 自宅で簡単にトレーニングを 始めることができます！ 今回は 「自重…

PFCって知っていますか？ 「？？？」 って感じですよね、、、 PFCとは エネルギー源となる 三大栄養素の頭文字です！ P：protein タンパク質 F：fat 脂質 C：carbohydrate 炭水化物 ボディメイクをしていく中で 運動は必要不可欠ですが、 PFCを摂取すること…

あなたは 「筋トレをしたいけど、 どんなメニューをどのくらいやったらいいの？」 と疑問に思ったことはありませんか？ 今回は 理想の身体を手に入れる上で重要な 「筋トレメニュー」 について説明します。 あなたの 引き締めたい部位はどこですか？ 引き締…

あなたは 「ダイエットをして痩せたのに、 リバウンドをした」 そんな経験ありませんか？ せっかくダイエットをするのなら 結果を出したいですし、 リバウンドしたくないですよね。 食事だけでなく 運動で筋肉をつけることで、 リバウンドを避けられ、 健康…

理想の身体を手に入れるためには 筋トレはもちろん、 食生活が重要です！ あなたは自分が 一日にどれだけのカロリーを 摂取しているか知っていますか？ 今回は 理想の身体を手に入れる上で重要な 「カロリー管理」 について説明します。 摂取して良いカロリ…

「筋トレって いつやるのが効果的なの？」 と疑問に思ったことはありませんか？ 今回は 理想の身体を手にいれる上で重要な筋トレ、 「筋トレをする 最適な時間」 について説明します。 すでに筋トレをしてる方は、 いつ筋トレに励んでいますか？ または これ…

「忙しくて、筋トレの時間を取れない」 「移動時間を有効的に使いたい」 というあなた！！！ 通勤や通学で電車に 乗っている時間を 有効活用しませんか？ そして 少しずつ日常生活に 筋トレを取り入れていきましょう！ 今回は 「通勤中、仕事中にできるトレ…

久しぶりに運動をしたら筋肉痛が、、、 普段動かさないところを 動かしたら筋肉痛が、、、 といった経験ありませんか？ それなのに トレーニングを 習慣付けなくては！ と無理に筋トレをしたことはありませんか？ 今すぐやめましょう！！ 筋肉痛になった日は…