周りと差をつける自重トレーニング！

「自重トレーニング」

って聞いたことありますか？

自重トレーニングは

自分の体重を

負荷にして行う

トレーニングです。

自分の身体があれば

トレーニングができるため、

ジムでなくても

自宅で簡単にトレーニングを

始めることができます！

今回は

「自重トレーニング

のメリット」

と

「簡単に始められる

トレーニング」

を紹介します！

①家で簡単に取り組める

②お金がかからないため、手軽に始められる

③隙間時間に

簡単にできる

のメリットがあります！

続いて、

簡単に始められるメニューを4つ紹介します！

●スクワット

下半身を鍛えることができます！

●バックレッグリフト

ヒップアップに効果的です！

●サイドクランチ

くびれを作るのに効果的です！

●レッグレイズ

下腹あたりに効きます！

あなたも

今日から周りと差をつける

自重トレーニングを始めてみませんか？

まずは

この4つのメニューのうち一つで構いません。

1セット10〜15回を目安に

3セット行いましょう！