メリハリのある美しい身体へ
あなたは
「ダイエットをして痩せたのに、
リバウンドをした」
そんな経験ありませんか？
せっかくダイエットをするのなら
結果を出したいですし、
リバウンドしたくないですよね。
食事だけでなく
運動で筋肉をつけることで、
リバウンドを避けられ、
健康的な体を作ることができます！！
年齢を重ねるごとに
筋力は低下していきます、、、
そのため、
食事制限のみをしていると
体にたるみが出てきたり、
少し動くと疲れるなどの
症状が見えてくるのです。
せっかくダイエットをするのなら
無理なく続けましょう！
今回は
脂肪を燃焼させる効果がある
有酸素運動
筋肉をつけることで
基礎代謝を高めることができる
について
ジムに通わなくても
簡単にできる運動を紹介します！！
・ウォーキング
お散歩感覚で歩いてみましょう！
・ダンスエクササイズ
楽しく踊って運動できたら、
ストレス解消にもなりますよね！
主に筋トレと言われるものが
無酸素運動です。
・スクワット
体の中で大きな筋肉を持つ
太ももを鍛えることで
筋力アップや筋肥大に大きな効果があります！
・プランク
体幹を鍛えて、
お腹周りをスッキリさせましょう！
・クランチ
腹筋が鍛えられます。
綺麗な腹筋が出てきたら
カッコイイですよね！
どちらか一方の運動をではなく、
両方を取り入れることで
理想の身体を手に入れやすくなります！
あなたができる運動を探して
理想の身体を手に入れましょう！！
