基礎代謝とは？理想のボディを手に入れよう！

理想の身体を手に入れるためには

筋トレはもちろん、

食生活が重要です！

あなたは自分が

一日にどれだけのカロリーを

摂取しているか知っていますか？

今回は

理想の身体を手に入れる上で重要な

「カロリー管理」

について説明します。

摂取して良いカロリーを知ることで

過食を軽減できたり、食事を摂る分

どのくらい筋トレをしたら良いのか

明確にわかるようになります。

３つのポイントをもとに

カロリー計算してみましょう！

①自分の基礎代謝を知る

まずは、あなたの

基礎代謝を把握してください。

基礎代謝とは

1日に何もせずとも生きるために

体が消費するカロリーのことを指します。

基礎代謝の計算方法はあるのですが、

ネットやフィットネスアプリを使うと

入力するだけで簡単に

基礎代謝を知ることができます！

②目標設定をする

1日の総摂取カロリーを把握できたら、

何キロ痩せたいか数値で

目標設定をします！

数値として目標設定することで

努力が数値に表れ、

モチベーションを高めることができます！

③カロリー管理をする

基礎代謝が把握でき、

目標設定ができたら

本題のカロリー管理です。

ボディメイクをする上での基本は、

摂取カロリー

（実際に食べたり飲んだりしたカロリー）より

消費カロリー

（活動する中で消費されるカロリー）を

多くすることです。

自力で計算しなくとも

自己管理アプリ等でカロリー管理が　

できる時代です！！

まずは自分に合った

アプリをダウンロードして、

基礎代謝を把握し、

カロリー管理を始めてみましょう！