筋トレの効果的な時間は？

「筋トレって

いつやるのが効果的なの？」

と疑問に思ったことはありませんか？

今回は

理想の身体を手にいれる上で重要な筋トレ、

「筋トレをする

最適な時間」

について説明します。

すでに筋トレをしてる方は、

いつ筋トレに励んでいますか？

または

これから筋トレを取り入れたいという方は

いつ筋トレをするのが

効果的なのかと疑問を持っているでしょう。

結論から言うと、

夕方から夜

にやるのが理想的です。

なぜ

夕方から夜が理想的とされているのでしょう。

人間の体は

生体リズムとして

昼間から夕方に体の機能がピークを迎えます。

そのため

トレーニングの効果が表れやすい時間帯は

午後から夕方

だと言われています。

朝は神経がまだ活発に

働いていないということと、

脳の興奮の低いことから

筋トレのような大きな運動能力を

発揮するには適していません。

また、

朝は筋肉が硬い状態なので、

怪我をする恐れがあります。

朝運動をする時は筋トレではなく、

ウォーキングやサイクリングがおすすめです。

トレーニングする時間に気を配り、

理想の身体を手に入れましょう！