引き締めたい部位を明確に！

あなたは

「筋トレをしたいけど、

どんなメニューをどのくらいやったらいいの？」

と疑問に思ったことはありませんか？

今回は

理想の身体を手に入れる上で重要な

「筋トレメニュー」

について説明します。

あなたの

引き締めたい部位はどこですか？

引き締めたい部位が

明確になっていないとそもそも

トレーニングメニューを組むことができません。

まずは

引き締めたい部位を明確にしましょう！

引き締めたい部位が明確になり、

メニューをこなすとなった時に意識して欲しい

3つのポイントを

紹介します！

①一つのメニューを

3セットやりましょう！

1セット10～15回程度の動作で

ちょっと辛いと感じるくらいの負荷を

与えましょう！

②セット数を増やす、

負荷を上げることは

無理に行わず、

徐々に行いましょう！

③鍛えたい部位は

明確にしますが、

全身をバランス良く

鍛えましょう！

まずは

あなたの引き締めたい部位を明確にし、

理想の身体を手に入れるための

トレーニングをしましょう！