痩せやすい時期は存在する！？

筋トレや食事制限を頑張っていても

生理前は食欲が増して過食気味になったり、

甘いものが欲しくなったりしませんか？

さらに

気落ちしてしまうことありませんか？

女性は生理周期によって

女性ホルモンのバランスが変わるため、

「痩せやすい時期」

「痩せにくい時期」

があるのです。

今回はこの

「痩せやすい時期」

「痩せにくい時期」

について説明してきます。

この生理周期と上手に付き合い、

効率的に理想の身体を手に入れましょう！

●痩せやすい時期

この期間は、

ダイエットおすすめ期

です。

生理が終わってから

約１週間〜１０日間

がこの時期に当たります。

この期間は

髪のツヤや肌の張りを保つなど、

女性としての美しさを高めてくれる

エストロゲンという

ホルモンの分泌が高まります。

エストロゲンには、

食欲を抑える働きや、

体脂肪燃焼、代謝アップの働き

があります。

●痩せにくい時期

この期間は、

のんびり期です。

排卵後〜

生理開始１〜２週間が

この時期に当たります。

この期間には、

妊娠には欠かせない

プロゲステロンというホルモンが優位に働き、

ホルモンバランスが乱れます。

水分をため込んだり、大腸のぜん動運動を

低下させてしまう働きがあるため、

浮腫みやすかったり、

便秘になりやすくなります。

また、ホルモンバランスの乱れから

イライラ、疲れやすい、食欲増進などの症状が

出やすく、心も不安定になります。

そして、

生理期の約１週間は

体温が下がり血行が悪くなったり、

生理痛が起きたりトラブルが

起きやすい時期です。

この２〜３週間は

無理な運動を控えて体を休ませましょう。

あなたは

「生理期に

運動していいの？」

と疑問に思ったことはありませんか？

結論から言うと、

適度な運動はストレス解消にも役立つため、

生理期の運動は

禁止ではないです！！

しかし、不調を感じたら休みましょう。

無理な運動は控えましょう。

私自身

生理期に筋トレを行うことが

良いことなのか不安でした。

そして、

私は自分自身の不調に気づかず、

貧血になったことがあります。

無理は禁物です。

今日の自分の体調と相談しながら、

”痩せ期”を逃さず、

効率的に理想の身体を手に入れましょう！