休みたい時に休もう！筋トレに変わるものとは？

「雨の日は気分が憂鬱」

「仕事がうまくいかない」

何故か

何もやる気が起きない日

ってありますよね。

そんな日は

無理しなくていいのです。

筋トレを強制して、

負担に思わなくて大丈夫です。

そんな日は、

ストレッチやヨガで

リラックスしましょう！

「ストレッチって

直接ボディメイクに効果あるの？」

と疑問に思う方もいると思います。

ストレッチがどのような効果

をもたらすのか３つご紹介します！

①筋肉の緊張状態が

解れる

ストレッチをすることで

筋肉の緊張状態が解れ、

関節の可動域が広がりやすくなり、

運動パフォーマンスが上がります。

②リラクゼーション効果

ストレッチをすると

体を休息モードにする副交感神経が働き、

リラクゼーション効果をもたらします。

③基礎代謝が上がり、

疲労回復に効果

ストレッチをすると血流の流れが良くなり、

酸素や栄養分が行き届きやすくなるため

代謝があがります！

そして、血流が良くなるということは

循環も早くなるので、

疲労回復にも効果があります！

ストレッチが

身体に及ぼす影響が分かりましたか？

なので

ストレッチは

無駄になりません！！

ストレッチをして切り替えましょう！！

自分に厳しくなりすぎず、

自分に素直に、身体と対話するつもりで

今日の自分の体調と相談しながら

筋トレとストレッチをルーティン化

させましょう！