【食事編③】間食はしていいの？

ダイエット=糖質制限

という考えありませんか？

間食＝太る

というイメージありませんか？

結論から言うと、

筋トレやボディメイク中に

間食して問題ないです！！

ただ

食べるものに

気を配ってください！

今回は

理想の身体を手に入れる上で重要な

「間食」

について説明していきます。

間食をする上で注意して欲しい３つのポイント

①食べすぎない

あなたが

完食をする時に手に取るものは何ですか？

糖質の多い甘味や

脂質の多いスナック菓子ではないですか？

糖質の多いものを食べると

血糖値が急上昇し、

脂肪を溜め込むインスリンが分泌されます。

そのため

食べ過ぎには注意をしましょう。

②食べるものに気を配る

間食してもいいよ！

食べすぎには注意しましょう！

と言われても

「何だったら食べていいの！？」

ってなりますよね。

そこで

ボディメイク中にも食べられる間食を

紹介します！

・アーモンド小魚

・干し芋

・ドライフルーツ

・プロテインバー

・チーズ

・カカオの割合が高いチョコレート

これらは

コンビニでも手軽に買うことができるので

間食をする際には是非手にとってみてください。

③１５時に食べよう！

よく

「３時のおやつ」

という言葉を耳にしませんか？

なぜ「３時のおやつ」と言われているのか？

脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのある

ビーマルワンが少ない時間帯が

１５時です。

そのため

おやつを食べるのに適した時間なのです！！

あなたも食べるものに気を遣って

我慢や無理、

制限をせずに

理想の身体を手に入れましょう！