【食事編②】食事制限不要！ストレスフリーな食生活

ダイエット＝食事制限

という考え方で

断食をしていませんか？

あなたは

３食食べていますか？

今回は

理想の身体を手にいれる上で重要になる

「ストレスフリーな

食生活」

について説明していきます！！

「食べることが好き！！！」

「友達とオシャレなカフェに行きたい！！！」

「カロリー気にせず、フラペチーノを飲みたい！！！」

というあなた！！！！

無理な食事制限をして

ストレスを抱えていませんか？

理想の身体を手に入れるためには

ノンストレス状態が大切です！！

痩せたい

↓

食事制限をする（断食）

↓

ストレスが溜まる

↓

三日坊主、リバウンド

このような

負のスパイラルしていませんか？

そんな負のループから抜け出し、

理想の身体を手にいれるための３つのポイント！

①３食食べる

ダイエット＝食事制限

という固定概念で

３食のうち１食しか食べていないというあなた！

今日からそんな

食事制限はやめましょう

食べられないことで

ストレスに感じ、

ドカ食いをしてしまったり、

本来必要な栄養素を抜いてしまう

と逆効果になります。

まずは

３食食べることを心がけましょう。

②栄養バランスを考える

ダイエットをする方は

カロリーを気にする方が多いです。

私もその一人でした。

カロリー管理も大切ですが、

「一汁三菜」

を心がけた食事を摂りましょう。

「一汁三菜」とは

ご飯を主食として一種類の汁物、

３種類のおかずのことを言います。

この例となるのが「和食」です。

和食が世界的に評価されるのは

この一汁三菜で構成されており、

バランスの良い食事だからです。

と言っても

学業や仕事で忙しくてそんなことできない！

というあなた！！

まずは、

主食・汁物・

おかず一種類からで構いません。

少しずつ

「一汁三菜」に近づけていきましょう。

③生活リズムを正し、

食事時間を気にする

食事制限をしている方の中には

時間がなくて食事を摂っていないという方

いませんか？

食事時間を確保できる

生活リズムに変えていきましょう！

そのために

あなた自身の1日のスケジュールを把握し、

食事が摂れる時間を明確にしましょう。

そして

なるべく決まった時間に食事を摂りましょう。

そうすることで

決まった時間に空腹になり、

夜中に無駄な間食を減らすことができます。

あなたも

無理せず、制限せずに

ストレスフリーで

理想の身体を手に入れましょう！！