【生活習慣編①】朝の過ごし方

ピーク時体重から　7キロ痩せて、気づいたこと。

それは、理想の身体を手に入れるためには

１. 生活習慣

２. 食事

３. 筋トレ/ストレッチ

の３つが密接に関わってくるということ！！

今回は、理想の身体を手に入れる上で重要な生活習慣に含まれる

「朝の過ごし方」

について詳しく説明していきます。

あなたの朝目覚めた後のルーティーンはなんですか？

携帯を触りますか？

顔を洗いますか？

それらをする前に

カーテンを開け、太陽の陽を浴びてください！

そうすることで、爽快な一日をスタートさせることができます！

私は理想の身体を手に入れるために、

朝の過ごし方が関わってくると思ってもみませんでした。

しかし、

起床してすぐに

太陽の陽を浴び、

ストレッチをするだけで

体が軽くなり、スッキリした

1日を送ることができると気づくことができました。

爽快な1日をスタートさせるための第一段階として

起床後、

カーテンを開け太陽の陽を浴びます。

太陽の陽を浴びることで体内時計がリセットされ、1日の始まりを知らせてくれます。

体内時計が正常に機能することで爽快な1日をスタートさせ、

夜は自然と眠くなるサイクルができ、

同時に睡眠の質を上げることもできます。

太陽の陽を浴びるだけで

睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の抑制機能が働き、

気分や感情をコントロールさせ、

心の安定を保つホルモン「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは、精神面だけでなく、消化や排便、体温調節など

体の様々な働きに関わってくるため、

精神面/身体面共に必要不可欠なホルモンです。

仕事中や学校の授業中、

疲労感やイライラ、向上心の低下、仕事への意欲低下

などの症状を感じたことはありませんか？

それは、メラトニンの不足によるものです。

これらを解消させたい！

ノンストレスな生活が送りたい！というあなた！

朝目覚めて

カーテンを開けて、陽を浴びてみませんか？

起床後のルーティーンを今日から変えてみませんか？

まずはベッドの上で

寝転んだ状態からカーテンを開けるでも構いません。

朝一番に陽を浴びて、脳を目覚めさせましょう。

そして、爽快な1日をスタートさせ、

有意義な1日を送りましょう。

あなたの理想の身体を手に入れるために

生活習慣、朝の過ごし方から変えてみましょう！